Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj este bună pentru organism iarna?

În timpul iernii, clima rece îi face adesea pe oameni să se simtă obosiți și încordați, iar înmuierea într-o cadă fierbinte aburindă este, fără îndoială, o modalitate atractivă de relaxare. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj a devenit o parte a vieții oamenilor moderni, mai ales în iarna rece, multor oameni le place să-și încălzească corpul și să-și relaxeze mintea și corpul scufundându-se într-o cadă cu hidromasaj.

Deci, este înmuierea într-ocada cu hidromasajiarna chiar bun pentru organism? Acest articol va explora beneficiile înmuiării într-o cadă cu apă fierbinte în timpul iernii din aspectele legate de sănătate, adaptare psihologică, calitatea somnului, ameliorarea mușchilor și articulațiilor, sistemul imunitar etc. și va analiza riscurile potențiale ale acestuia.

Cinci beneficii ale înmuiării într-o cadă fierbinte iarna:

1. Încălzește corpul și promovează circulația sângelui

2. Calmează mușchii și ameliorează durerile articulare

3. Îmbunătățiți sănătatea mintală și reduceți stresul

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

5. Îmbunătățiți funcția imunitară

1. Încălzește corpul și promovează circulația sângelui

Iarna, temperatura este scăzută. Când corpul este expus la mediul rece, vasele de sânge se contractă și fluxul de sânge încetinește, ceea ce poate duce cu ușurință la membre reci, mușchi rigidi și chiar circulație slabă a sângelui. Când se înmoaie într-o cadă cu hidromasaj, apa fierbinte poate încălzi rapid corpul, capilarele de pe suprafața pielii se dilată, fluxul sanguin se accelerează și circulația sanguină este îmbunătățită eficient. Acest lucru este benefic pentru multe aspecte ale corpului.

Îmbunătățește circulația sângelui periferic

Vremea rece în timpul iernii provoacă adesea mâini și picioare reci, în special persoanelor cu circulație sanguină deficitară, precum bătrânii sau cei cu boli cardiovasculare. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj, în special într-o cadă fierbinte cu o temperatură moderată, poate dilata eficient vasele de sânge periferice, poate promova fluxul de sânge către membre și poate ajuta la ameliorarea simptomelor mâinilor și picioarelor reci.

Preveniți bolile cardiovasculare și cerebrovasculare

Iarna este sezonul de vârf pentru bolile cardiovasculare și cerebrovasculare. Temperaturile scăzute pot determina contracția vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale, crescând astfel sarcina asupra inimii și creierului. Prin terapia termică a unei căzi cu apă fierbinte, vasele de sânge se dilată și fluxul sanguin devine mai lin, ceea ce poate ameliora într-o anumită măsură presiunea asupra sistemului cardiovascular și poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare.

Ajută la excreția deșeurilor metabolice

Când vă înmuiați într-o cadă cu hidromasaj, pe măsură ce circulația sângelui se accelerează, deșeurile metabolice ale corpului pot fi, de asemenea, evacuate mai repede. Porii de pe piele se extind în apă fierbinte, iar transpirația crește, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Deși acest efect poate să nu fie la fel de semnificativ ca efectul de detoxifiere adus de exercițiile fizice intense, abordarea blândă a unei căzi cu hidromasaj este mai potrivită pentru nevoile de sănătate din iarnă, în special pentru cei care nu fac mișcare în mod regulat.

2. Calmează mușchii și ameliorează durerile articulare

În iarna rece, temperaturile scăzute fac adesea oamenii să simtă rigiditate musculară și disconfort articular. Pentru multe persoane cu artrită sau alte probleme de durere cronică, temperaturile scăzute din timpul iernii pot agrava simptomele de disconfort, iar căzile cu apă caldă pot oferi organismului un mediu cald și relaxant pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome.

Relaxați mușchii încordați

Înmuierea în apă fierbinte, flotabilitatea apei și efectul termic pot ameliora în mod eficient tensiunea musculară și durerea. În timpul iernii, din cauza activității reduse, mulți oameni sunt predispuși la rigiditatea musculară, iar efectul termic al apei fierbinți poate relaxa mușchii și reduce povara asupra mușchilor. Acest lucru este deosebit de benefic pentru lucrătorii cu guler alb care au locuri de muncă sedentare. Perioadele lungi de ședere pot provoca strângerea mușchilor la spate și gât, iar înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate ameliora eficient acest disconfort.

Alina durerile articulare

Pentru cei cu artrită sau alte probleme articulare, frigul din timpul iernii poate agrava durerea și disconfortul. Căzile cu hidromasaj pot promova circulația sângelui în jurul articulațiilor și pot ameliora durerea și rigiditatea prin efectul de masaj blând al apei calde asupra articulațiilor. Deși căzile fierbinți nu pot vindeca artrita, ele pot fi folosite ca terapie naturală pentru a ajuta pacienții să amelioreze simptomele și să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Accelerați recuperarea după exercițiu

Iarna este o perioadă de mare incidență a leziunilor sportive și a oboselii musculare. Temperatura rece încetinește viteza de reacție a mușchilor și crește riscul de rănire în timpul efortului. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate ajuta mușchii să se recupereze după efort, să accelereze metabolismul acidului lactic, să amelioreze durerile musculare și să scurteze timpul de recuperare. Pentru cei care insistă asupra sporturilor de iarnă, înmuierea într-o cadă fierbinte este o metodă bună de recuperare.

3. Îmbunătățiți sănătatea mintală și reduceți stresul

Viața modernă este rapidă și stresantă. Mai ales iarna, multe persoane sunt predispuse la depresie sau la oboseala psihica din cauza reducerii orelor de lumina zilei. În timpul petrecut în cada cu hidromasaj, temperatura apei calde combinată cu mediul relaxant poate ameliora foarte mult tensiunea și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale.

Eliberați stresul și ameliorați anxietatea

Apa fierbinte are ca efect relaxarea sistemului nervos. Când vă înmuiați într-o cadă cu apă fierbinte, excitabilitatea sistemului nervos va scădea, iar corpul și mintea vor fi într-o stare relaxată. Studiile au arătat căcăzi cu hidromasajpoate ajuta la reducerea anxietății și a stresului prin scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului). La înmuierea în apă fierbinte, activitatea nervului simpatic al corpului scade și nervii parasimpatici încep să domine, ceea ce la rândul său declanșează răspunsul de relaxare al organismului. Acest efect de relaxare are beneficii evidente în ameliorarea anxietății și îmbunătățirea dispoziției.

Îmbunătățiți starea de spirit

Frigul și soarele insuficient din timpul iernii pot provoca cu ușurință tulburări afective sezoniere (TAS), iar mulți oameni se simt deprimați iarna. Procesul de înmuiere într-o cadă cu hidromasaj nu numai că ajută la relaxarea organismului, dar favorizează și secreția de endorfine în organism prin efectul de încălzire. Endorfinele sunt substanțe chimice care pot îmbunătăți starea de spirit și pot face oamenii să se simtă fericiți și mulțumiți. Înmuierea regulată a căzii cu apă caldă, în special în perioadele de stres, poate ajuta oamenii să reducă emoțiile negative și să îmbunătățească bunăstarea psihologică.

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

Iarna, mulți oameni se confruntă cu problema calității proaste a somnului, în principal pentru că clima rece afectează confortul și calitatea somnului. Ca mod tradițional de relaxare, înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate ajuta eficient la îmbunătățirea calității somnului.

Reglează temperatura corpului și promovează somnul

Corpul uman are nevoie de un proces de reglare a temperaturii înainte de a adormi, iar reducerea temperaturii centrale a corpului este un semnal important pentru promovarea somnului. Prin înmuierea într-o cadă cu hidromasaj înainte de culcare, temperatura corpului tău crește în timpul înmuiării, dar odată ce ieși din cadă, corpul tău începe rapid să disipeze căldura și temperatura corpului tău scade, un proces care de fapt te face să te simți somnoros și mai ușor să adormi. Acest efect este vizibil mai ales în lunile reci de iarnă, deoarece căzile cu hidromasaj oferă un plus de căldură și ajută corpul să se relaxeze rapid, creând scena pentru un somn mai bun.

Extinde somnul profund

Cercetările arată că înmuierea într-o cadă cu hidromasaj nu numai că vă ajută să adormiți mai repede, dar vă îmbunătățește și calitatea somnului. Temperaturile reci de iarnă pot duce la treziri frecvente pe timp de noapte, iar înmuierea într-o cadă fierbinte poate îmbunătăți reglarea temperaturii corpului și poate reduce numărul de treziri pe timp de noapte. În plus, starea de relaxare a corpului în apă fierbinte poate prelungi durata somnului profund, făcându-i pe oameni să se simtă mai înviorați când se trezesc dimineața.

5. Îmbunătățește funcția imunitară

Iarna este sezonul de vârf pentru gripă și răceală, iar mulți oameni au imunitatea redusă în climatele reci, făcându-i vulnerabili la viruși și bacterii. Înmuierea într-o cadă cu hidromasaj poate îmbunătăți funcția imunitară printr-o varietate de mecanisme, ajutând la prevenirea bolilor obișnuite de iarnă.

Întărește activitatea celulelor imune

Când corpul este înmuiat în apă fierbinte, temperatura corpului crește ușor, similar cu răspunsul temperaturii în timpul unei febre. Febra este un răspuns natural al organismului la combaterea infecțiilor, care poate promova producția și activitatea celulelor albe din sânge, sporind astfel funcția sistemului imunitar. Prin înmuierea într-o cadă cu hidromasaj, creșterea pe termen scurt a temperaturii corpului poate simula acest proces, poate ajuta la activarea sistemului imunitar și poate îmbunătăți capacitatea organismului de a lupta împotriva agenților patogeni externi.

Îmbunătățirea funcției sistemului respirator

Clima uscată și rece din timpul iernii poate provoca cu ușurință probleme respiratorii, cum ar fi răceala și tusea. Când se înmoaie într-o cadă fierbinte, vaporii de apă din aer ajută la hidratarea tractului respirator și la ameliorarea congestiei nazale și a gâtului uscat cauzate de frig. În plus, o baie fierbinte poate ajuta și la relaxarea mușchilor traheei și plămânilor, reduce presiunea asupra sistemului respirator și, astfel, reduce riscul de infecție.

6. Riscuri și precauții

Deși înmuierea într-o cadă cu hidromasaj are multe beneficii iarna, aceasta nu este potrivită pentru toată lumea, mai ales pentru anumite grupuri speciale, care au nevoie de o atenție deosebită.

Riscuri pentru pacienții cu boli cardiovasculare

Mediile cu temperaturi ridicate vor crește sarcina asupra sistemului cardiovascular. Pacienții cu boli cardiovasculare ar trebui să evite înmuierea în căzi cu apă fierbinte pentru o perioadă lungă de timp, iar temperatura apei să nu fie prea ridicată. În plus, persoanele cu tensiune arterială mare sau scăzută ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când fac baie, deoarece creșterea și scăderea rapidă a temperaturii corpului și a tensiunii arteriale pot provoca amețeli sau șoc.

Risc de deshidratare

Când vă scufundați într-o cadă fierbinte, corpul dumneavoastră va pierde multă apă prin transpirație. Dacă nu reumpleți cu apă la timp, este posibil să vă deshidratați. Prin urmare, ar trebui să beți suficientă apă înainte și după baie pentru a evita simptomele de deshidratare, mai ales când vă înmuiați mult timp.

Controlul timpului de scăldat

Chiar și în iarna rece, timpul petrecut într-o cadă cu hidromasaj nu trebuie să fie prea lung. Se recomandă ca fiecare timp de baie să fie controlat la aproximativ 20 până la 30 de minute. În special pentru vârstnici, copii sau femei însărcinate, timpul de îmbăiere trebuie scurtat în mod corespunzător, iar starea fizică trebuie verificată în mod regulat.