Băile fierbinți ard caloriile?

Pierderea în greutate este un subiect inevitabil în rândul oamenilor moderni. Ori de câte ori există un munte de presiune de muncă și de viață, apetitul poate crește brusc, astfel încât, pe măsură ce timpul trece și nu există un obicei fix de exerciții fizice, greutatea va crește treptat.

Poate că mulți oameni au văzut titlul și au crezut că trebuie să fie un zvon. Cum poate exista un lucru atât de bun pe lume? Cum poate fi atât de ușor să slăbești? În acest articol, vă voi ajuta să aflați mai multe despre luarea băilor fierbinți pentru pierderea în greutate și să explorați dacă este potrivit pentru planul dvs. de slăbire.

Cuprins

Capitolul 1: Băile fierbinți ard calorii?

Capitolul 2: Câte calorii arde o baie fierbinte?

Capitolul 3: Căzile cu hidromasaj ard calorii?

Capitolul 4: De ce cada cu hidromasaj ard mai multe calorii?

Capitolul 5: Câte calorii arde o cadă cu hidromasaj?

Capitolul 6: Starea într-o cadă cu hidromasaj arde calorii?

Capitolul 7: O cadă cu hidromasaj vă va ajuta să pierdeți în greutate?

Capitolul 8: Un sărut arde câte calorii?

Capitolul 9: Filmele de groază Arde calorii.

[ Acest articol este împărțit în 9 capitole. În capitolul 1, vom explora dacă o baie fierbinte ajută la arderea caloriilor și cât de mult. Pe baza acestui fapt, vom discuta în profunzime de ce folosirea unei băi cu hidromasaj arde mai multe calorii și vom detalia metoda corectă de utilizare a unei băi cu hidromasaj pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. În cele din urmă, vom explora două sfaturi bizare de slăbit, și anume sărutul și vizionarea de filme de groază.]

În primul rând, să analizăm dacă o baie fierbinte ajută la arderea caloriilor și câte.

Băile fierbinți ard caloriile?

Da, luând unbaie fierbintepoate arde calorii. În 2017, fiziologul Dr. Steve Faulkner de la Universitatea Loughborough a efectuat un studiu. El a cerut 10 voluntari să facă o baie fierbinte timp de o oră și să călătorească timp de o oră, iar apoi cercetătorii le-au monitorizat consumul de calorii și nivelul zahărului din sânge în următoarele 24 de ore. Rezultatele finale au arătat că o oră de mers cu bicicleta a ars cele mai multe calorii, ajungând la 630 de calorii. Totuși, la ceea ce cercetătorii nu se așteptau a fost că a face o baie fierbinte timp de o oră poate consuma și aproximativ 160 de calorii, ceea ce echivalează cu mersul pe jos timp de 30 de minute! În plus, persoanele care au făcut băi fierbinți au avut un vârf de zahăr din sânge cu 10% mai mic după masă decât cei care au mers cu bicicleta.

Acest lucru se datorează faptului că în timpul unei băi fierbinți, temperatura apei este mai mare decât temperatura corpului, de exemplu, temperatura apei este de 38°C. În acest caz, porii corpului se deschid și pe măsură ce apa se evaporă, o parte din căldură este luată cu ea. Organismul începe să ardă grăsimi pentru a înlocui caloriile pierdute prin evaporare. Pe măsură ce vă adaptați la temperatura apei, puteți crește treptat temperatura apei. Când întregul corp este spălat, porii pielii sunt complet deschiși, crescând și mai mult consumul de energie. Prin urmare, a face o baie fierbinte timp de o oră poate arde de obicei 100-180 de calorii. Cu toate acestea, atunci când faceți o baie, trebuie să acordați atenție faptului că temperatura apei trebuie ajustată în funcție de toleranța la piele a individului și să vă asigurați că camera este bine ventilată. În plus, pentru că transpiri foarte mult atunci când faci baie, corpul tău va pierde apă, așa că trebuie să reumplei din timp apa pierdută în corp după baie. Acestea sunt aspecte importante ale menținerii unor obiceiuri bune de sănătate.

Desigur, asta nu înseamnă că îți poți anula cardul de fitness și poți merge să faci o baie fierbinte în fiecare zi. La urma urmei, există încă un mare decalaj în ceea ce privește caloriile consumate între a face baie și a face mișcare. Metoda de a face baie pentru a controla glicemia este potrivită doar pentru cei care nu pot. Oamenii care fac sport.

Câte calorii arde o baie fierbinte?

Jennifer Wider, MD, spune că o baie fierbinte timp de 30 de minute poate arde aproximativ 80 de calorii. Baia poate favoriza circulatia sangelui si ajuta la slabit, insa timpul de imbaiere nu trebuie sa fie prea lung, in general aproximativ 20-30 de minute. O cantitate moderată de duș poate promova circulația sângelui în organism, consumând astfel energie și îmbunătățind capacitatea metabolică a organismului. Dacă vrei să slăbești făcând băi fierbinți, trebuie, de asemenea, să combini exercițiile fizice adecvate și controlul dietei pentru a obține efectul slăbirii. Masajul sau exercițiile fizice după baie pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. În plus, mai trebuie să-ți controlezi dieta în timpul procesului de slăbire și să menții principiul de a mânca mai puțin și de a te mișca mai mult. Daca timpul iti permite, se recomanda sa faci alergare, yoga, hula hoop si alte exercitii la jumatate de ora dupa ce ai luat micul dejun. Prânzul poate fi controlat până la 70% plin, cina poate fi controlată până la 50% plin și nu este permisă mâncarea după ora 21.00.

Dacă situația ta financiară este suficient de bună și ai mai mult timp, poți folosi și o cadă cu hidromasaj pentru baie, deoarece consumă mai multe calorii decât o baie fierbinte de duș tradițională și este mai eficientă pentru pierderea în greutate.

Căzile cu hidromasaj ard calorii?

Căzile cu hidromasaj ard caloriideoarece temperatura apei este mult mai mare decât temperatura corpului. Când vă scufundați într-o cadă fierbinte, corpul dumneavoastră încearcă să mențină temperatura corpului, ceea ce necesită energie, cunoscută sub numele de calorii. În același timp, unele căzi cu hidromasaj au și funcții de masaj. Sub acțiunea apei fierbinți și a masajului, ele stimulează și mai mult metabolismul organismului, favorizează circulația sângelui și măresc și mai mult consumul de energie. O cadă cu hidromasaj poate ajuta, de asemenea, să relaxeze și să înmoaie mușchii picioarelor și, dacă este combinată cu masaj, poate ajuta la reducerea grăsimii din picioare.

Următorul este principiul arderii caloriilor într-o cadă cu hidromasaj:

1. Conducerea căldurii

Temperatura apei din cada fierbinte este mai mare decât temperatura corpului uman, ceea ce face ca căldura să fie condusă de la apă la corpul uman, determinând corpul uman să consume energie pentru a menține o temperatură stabilă a corpului.

2. Creșteți ritmul cardiac și metabolismul

Înmuierea în apă fierbinte va stimula circulația sângelui în organism, va crește ritmul cardiac și va promova metabolismul. Aceste procese vor consuma energie suplimentară.

3. Ajustarea Micromediului

Într-un mediu cu apă caldă, corpul uman va regla temperatura corpului prin transpirație și alte metode, care vor consuma și energie.

Acum, vom descoperi de ce băile cu hidromasaj ard mai multe calorii și vom detalia modalitățile adecvate de a folosi o cadă cu hidromasaj pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate.

De ce cada cu hidromasaj ard mai multe calorii?

În comparație cu băile fierbinți cu duș tradiționale, băile cu hidromasaj consumă mai multe calorii, deoarece căzile cu hidromasaj pot oferi temperaturi mai ridicate ale apei, timpi mai lungi de înmuiere, efecte de masaj cu apă și răspunsuri ale sistemului cardiovascular. Acești factori se combină pentru a face înmuierea într-o cadă cu hidromasaj o ardere mai mare a caloriilor.

Iată de ce căzile cu hidromasaj ard mai multe calorii:

1. Temperatura apei și timpul de înmuiere

Temperatura apei într-o cadă fierbinte este de obicei mai ridicată decât într-o cadă cu hidromasaj de duș tradițională și este posibil să petreceți mai mult timp în cada cu hidromasaj. Temperaturile mai ridicate ale apei cauzează mai multe pierderi de căldură din corp, deoarece lucrează pentru a menține temperatura corpului. În plus, timpul mai lung de baie înseamnă și un consum mai mare de energie.

2. Efect de masaj cu apă

Căzile cu apă caldă sunt de obicei echipate cu o funcție de masaj cu apă, care poate stimula mușchii și poate promova circulația sângelui. Acest efect de masaj poate crește rata metabolică a organismului, poate promova consumul de calorii și arderea caloriilor.

3. Reacția sistemului cardiovascular

Când vă scufundați într-o cadă cu hidromasaj, sistemul dumneavoastră cardiovascular poate reacționa mai puternic din cauza temperaturii mai ridicate a apei și a efectului de masaj. Inima bate mai repede ca răspuns la schimbările de temperatură ale corpului și la creșterea circulației sângelui, ceea ce are ca rezultat arderea mai multor calorii.

Câte calorii arde o cadă cu hidromasaj?

Americanul"Rețeaua Qiao Bao New York"a raportat odată: Un studiu al Universității Loughborough din Regatul Unit a subliniat că un adult poate consuma între 120 și 200 de calorii prin înmuierea într-uncadăla 40 de grade Celsius timp de 30 de minute, ceea ce echivalează cu mersul pe jos timp de 30 de minute. calorii consumate. O cadă cu hidromasaj arde mai multe calorii decât un duș tradițional în aceeași perioadă de timp, ceea ce o face mai bună pentru pierderea în greutate. Acest mod simplu de a arde calorii și de a pierde în greutate este un instrument excelent pentru persoanele obeze.

Dacă temperatura băii dumneavoastră este de 42-43°C, temperatura apei este mai mare și se consumă mai multe calorii. Se numește presiunea apei exercitată asupra corpului de apă"presiune hidrostatica", ceea ce face ca toate părțile corpului să suporte aceeași greutate ca apa în mod egal. Dacă cada cu hidromasaj este suficient de adâncă, forța presiunii hidrostatice va fi mai mare. Când gâtul este complet scufundat în apă, presiunea hidrostatică va micșora talia cu 3-5 cm și picioarele cu aproximativ 1 cm. Deși te vei întoarce imediat la starea inițială după ce te vei ridica din cada cu hidromasaj, sub influența căldurii calde, secreția de hormoni în organism va accelera secreția de hormoni în organism, va promova circulația sângelui și va îmbunătăți edemul.

Este important de reținut că numărul de calorii arse nu este fix, deoarece rata metabolică și condiția fizică a fiecăruia sunt diferite. Numărul de calorii arse într-o cadă fierbinte depinde de o varietate de factori, inclusiv dimensiunea căzii, temperatura apei, timpul de înmuiere și condiția fizică a individului.

Starea într-o cadă cu hidromasaj arde calorii?

Potrivit Institutului Național de Sănătate, un număr mai mic de calorii sunt arse în timp ce stați nemișcat într-o cadă cu hidromasaj, de obicei în jur de 100 de calorii într-o jumătate de oră. Acest lucru se datorează faptului că o cadă cu hidromasaj nu oferă suficient exercițiu pentru a arde caloriile. Dacă vrei să arzi mai multe calorii, poți face câteva exerciții de slăbire moderată într-o cadă fierbinte. Caloriile sunt o unitate de măsură a energiei, consumată de obicei prin activitate fizică și metabolism. Obținerea pierderii în greutate pe termen lung și menținerea sănătății necesită, de asemenea, o combinație de dietă adecvată și planuri de exerciții fizice.

Iată cum să folosiți corect o cadă cu hidromasaj pentru a arde calorii:

1. Efectuați exerciții aerobice înainte de a utiliza cada cu hidromasaj

Efectuarea unor exerciții aerobice înainte de a folosi cada cu apă fierbinte, cum ar fi mersul rapid, joggingul, înotul sau săritul peste cap, poate ajuta la creșterea ratei metabolice și la punerea organismului într-o stare mai bună. a arde calorii.

2. Respirați adânc în cadă cu hidromasaj

Respirația profundă într-o cadă cu hidromasaj crește aportul de oxigen, stimulează metabolismul și ajută la relaxarea minții și a corpului.

3. Efectuați exerciții de apă într-o cadă cu hidromasaj

Efectuarea unor exerciții de apă într-o cadă cu hidromasaj, cum ar fi jogging în apă, aerobic în apă etc., poate crește intensitatea exercițiilor și poate accelera consumul de calorii.

4. Efectuați exerciții ușoare după o cadă cu hidromasaj

A face niște stretchinguri ușoare sau yoga după folosirea cada cu apă fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să vă stimulați și mai mult metabolismul.

5. Controlează-ți dieta

Deși înmuierea într-o cadă cu apă fierbinte poate promova metabolismul, dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate, trebuie, de asemenea, să vă controlați dieta, să mențineți obiceiuri alimentare sănătoase și să evitați consumul excesiv de alimente bogate în calorii.

O cadă cu hidromasaj vă va ajuta să pierdeți în greutate?

Un studiu realizat de Universitatea Loughborough a mai arătat că efectuarea de exerciții de slăbire în timp ce vă scufundați într-o cadă cu hidromasaj poate crește consumul de calorii la 200-300 de calorii. De asemenea, puteți efectua câtevaexerciții simple într-o cadă cu hidromasaj, pe care chiar și persoanele cu corp rigid o pot completa cu ușurință. Acest lucru se datorează faptului că flotabilitatea apei poate reduce sarcina asupra corpului la 1/10 din cea de pe uscat. Acest lucru ajută la construirea mușchilor pe tot corpul, deoarece flotabilitatea reduce sarcina, astfel încât chiar și mișcările mai mari decât de obicei nu se simt prea obositoare.

Trebuie remarcat faptul că temperatura apei nu trebuie supraîncălzită atunci când faceți o baie. Dacă este puțin mai mare decât temperatura corpului, metabolismul poate fi crescut. Când faceți o baie până la umeri, temperatura apei trebuie controlată la aproximativ 41 de grade Celsius. Clătiți corpul după înmuiere timp de 5 minute, apoi înmuiați în apă caldă de aproximativ 39 de grade Celsius și faceți exerciții de slăbire în timp ce faceți o baie. Întregul timp de îmbăiere trebuie menținut la aproximativ 15 până la 20 de minute. Făcând o baie prea mult timp, circulația sângelui va fi prea rapidă și va avea efectul opus.

Un sărut arde câte calorii?

Pe lângă folosirea băilor cu hidromasaj, există multe modalități ciudate de a pierde în greutate în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi sărutul. Cercetarea profesorului Bryant Stamford de la Hanover College din Indiana, SUA, a constatat că sărutul între cupluri poate arde până la 6 calorii pe minut, cu condiția ca emoțiile să fie la locul lor. Acest lucru se datorează faptului că intimitatea crește nivelul de oxitocină. În plus, un sărut poate afecta 219 mușchi ai întregului corp. Fiecare sărut va pune aproape 34 de mușchi ai feței într-o stare de tensiune, ceea ce ajută mușchii feței să fie antrenați corespunzător. Prin urmare, sărutul timp de 1 minut consumă aproximativ 6 calorii, iar sărutul timp de 10 minute echivalează cu consumul de calorii de a mânca un prăjitură.

Oamenii de știință din domeniul medical au calculat că dacă te săruți de 1.000 de ori pe lună, poți slăbi 500 de grame. În plus, fiecare sărut va crește bătăile inimii și ritmul respirației, va promova circulația sângelui, va face sistemul cardiovascular mai stabil și va ajuta la relaxare și la reducerea stresului. Este recomandat să te săruți de trei ori pe zi timp de nu mai puțin de 20 de secunde de fiecare dată pentru a obține un anumit efect de slăbire. Cu toate acestea, nu este suficient să te bazezi doar pe sărut pentru a pierde în greutate. De asemenea, trebuie să faceți exerciții aerobice, cum ar fi jogging, sărituri, etc., precum și să vă controlați dieta și să evitați să mâncați prea multe alimente grase.

Filmele de groază Arde calorii

În plus, vizionarea de filme de groază poate arde și mai multe calorii. Potrivit Daily Mail, oamenii de știință de la Universitatea Westminster au testat 10 voluntari care s-au uitat la filme de groază, monitorându-și ritmul cardiac și respirația pentru a evalua cantitatea de energie pe care au cheltuit-o în timp ce vizionau filmul. Oamenii de știință au descoperit că voluntarii care au participat la test au ars 113 calorii în 90 de minute de vizionare a filmului de groază, ceea ce este echivalent cu caloriile produse prin consumul unui baton mic de ciocolată. În plus, oamenii de știință subliniază că, cu cât intriga filmului este mai înfricoșătoare, cu atât efectul de ardere a grăsimilor este mai bun. Prin urmare, puteți să vă înmuiați într-ocada cu apă caldăîn timp ce vizionați un film înfricoșător pentru a arde mai multe calorii. Asta pare o idee bună.