Cada cu hidromasaj vs saună: care este mai bine pentru nevoile dvs. de sănătate?

În tendința modernă de sănătate și wellness, căzile fierbinți și saunele au devenit facilități comune în case și săli de sport. Ambele oferă nu numai relaxare fizică și ușurare psihologică, dar aduc și o varietate de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, în fața acestor două moduri diferite de relaxare, mulți oameni sunt confuzi atunci când aleg.

Acest articol vă va ajuta să înțelegeți care dintre ele este mai potrivită pentru nevoile dvs. prin detalierea caracteristicilorcăzi cu apă caldăși saune, temperatura ideală de utilizare și beneficiile fiecăruia pentru sănătate.

Ce este o cadă cu hidromasaj?

O cadă fierbinte, cunoscută și sub numele de jacuzzi, este un dispozitiv care oferă efecte de masaj și relaxare prin fluxul de apă și apă fierbinte. Căzile fierbinți moderne sunt de obicei echipate cu jeturi multiple care pot produce un flux puternic de apă și bule pentru a masa diferite părți ale corpului. Căzile cu hidromasaj nu sunt potrivite doar pentru uz casnic, ci sunt utilizate pe scară largă și în spa-uri și stațiuni.

Dicționarul Merriam-Webster definește o cadă cu apă caldă (cunoscută și sub numele de spa) ca "a o cuvă mare de apă fierbinte în care scăldatorii se înmoaie și, de obicei, socializează. a citat beneficii pentru sănătate pe lângă plăcere. De exemplu, Jonathan B. Smith, profesor de sănătate și educație fizică la Universitatea Indiana din Pennsylvania, în colaborare cu National Swimming Pool Foundation®, a realizat un studiu intitulat"Apă fierbinte și viață sănătoasă: Știința înmuiării cu apă caldă:Cum promovează un corp, o minte și un stil de viață sănătos" care a explorat puterea înmuiării cu apă caldă și beneficiile acesteia pentru sănătate, inclusiv vindecarea, sănătatea inimii, relaxarea și chiar sănătatea mintală.

Funcție și design:

Căzile cu hidromasaj sunt echipate cu jeturi multiple care pot regla intensitatea și direcția fluxului de apă pentru a oferi diferite tipuri de efecte de masaj. Căzile cu hidromasaj au sisteme de încălzire încorporate care pot controla temperatura apei într-un anumit interval, asigurându-se că utilizatorii se bucură de un masaj la o temperatură confortabilă.

Cele mai multe căzi cu hidromasaj moderne sunt echipate cu panouri de control digitale care permit utilizatorilor să ajusteze cu ușurință temperatura apei, intensitatea jetului și modul de masaj.

Beneficii pentru sănătate:

Jeturile de apă caldă și de masaj în acada fierbintepoate relaxa eficient mușchii încordați și poate ameliora durerea și rigiditatea musculară. : Apa fierbinte dintr-o cadă cu hidromasaj ajută la dilatarea vaselor de sânge, promovează circulația sângelui și crește rata metabolică a organismului. Înmuierea în apă fierbinte poate ajuta la relaxarea corpului și a minții și ameliorează stresul și anxietatea din viața de zi cu zi.

Într-un articol de pe site-ul Cleveland Clinic intitulat "Beneficiile căzilor cu hidromasaj," Irina Todorov, medic de medicină integrativă, își împărtășește părerile despre beneficiile pentru sănătatea inimii ale utilizării unei cadă cu hidromasaj. În articol, spune ea, "Căzile cu hidromasaj nu înlocuiesc necesitatea unei diete sănătoase pentru inimă și a exercițiilor fizice regulate... Cu toate acestea, folosirea unei căzi cu hidromasaj poate fi benefică pentru sănătatea inimii, pe lângă aceste măsuri.

Care este temperatura ideală pentru o cadă cu hidromasaj?

Temperatura ideală pentru o cadă fierbinte este de obicei între 37°C și 40°C, o gamă care oferă o experiență confortabilă de înmuiere, fără a provoca un stres excesiv asupra corpului.Comisia pentru siguranța produselor de consum din SUA afirmăcă temperatura apei în cada cu hidromasaj nu trebuie să depășească 104 grade Fahrenheit. "Pentru adulții sănătoși, o temperatură de 38 de grade este considerată sigură, a adăugat sursa ". "Cu toate acestea, temperatura ideală a apei poate varia în funcție de toleranța individuală și de condițiile de sănătate.

Recomandări de setare a temperaturii:

Pentru utilizatorii de cada cu apă fierbinte pentru prima dată, se recomandă să setați temperatura apei la aproximativ 37°C pentru a evita disconfortul cauzat de temperaturile excesiv de ridicate ale apei." Pe vreme rece, temperatura apei poate fi crescută în mod corespunzător la 40°C pentru a oferi un efect de încălzire și relaxare mai puternic. Persoanele cu boli de inima, hipertensiune arterială sau alte probleme de sănătate ar trebui să consulte sfatul medicului atunci când folosesc o cadă cu hidromasaj și să aleagă o temperatură care li se potrivește.

Măsuri de siguranță:

Temperatura ridicată a apei poate provoca deshidratare, amețeli și alte probleme. Se recomandă să se înmoaie timp de cel mult 20 de minute de fiecare dată. Acordați atenție umplerii cu apă înainte și după folosirea unei cada cu hidromasaj pentru a evita deshidratarea cauzată de temperatură ridicată.

Ce este o saună?

O saună este o instalație care promovează transpirația și relaxarea prin aburi la temperatură ridicată sau căldură uscată. Saunele pot fi împărțite în două tipuri: saune tradiționale uscate și saune cu aburi. Primul folosește aer cald și uscat, în timp ce al doilea folosește abur fierbinte și umed.

Site-ul Oxford Languages ​​definește o saună ca "a încăpere mică folosită ca aer cald sau baie de aburi pentru curățarea și împrospătarea corpului." Sauna este o activitate care are o istorie de mii de ani în tradiția finlandeză, în principal pentru distracție și relaxare.Un articol intitulat "The Benefits of Sauna Bathing for Heart Health" pe site-ul UCLA Healthafirmă efectele pozitive ale băii în saună asupra inimii. Articolul spune: "Statul într-o saună poate fi deosebit de bun pentru inima ta. Căldura îți ridică temperatura pielii și te face să transpirați abundent - o scurtă ședere într-o saună poate produce o halbă de transpirație."

Tipuri de saune:

Saunele uscate sunt de obicei construite din lemn și pot atinge temperaturi interioare de 70°C până la 100°C. Rocile de lavă așezate pe încălzitoare încălzesc și mențin aerul uscat. Saunele cu abur folosesc generatoare de abur pentru a produce abur la temperatură ridicată. Umiditatea este ridicată, iar temperatura este de obicei între 40°C și 50°C.

Beneficii pentru sănătate:

Saunele pot ajuta organismul să elimine toxinele și deșeurile și să curețe pielea prin promovarea transpirației. Mediul de temperatură ridicată al unei saune ajută la dilatarea vaselor de sânge, crescând producția de sânge din inimă și îmbunătățind sănătatea cardiovasculară. Temperatura ridicată a saunei poate relaxa mușchii și articulațiile, ameliorând durerile și rigiditatea articulațiilor.

Potrivit US News & World Report, În articol„Beneficiile surprinzătoare ale terapiei cu saună” de pe site-ul web al Colegiului American de Hematologie și Sănătate Publică, utilizarea regulată a saunei poate ajuta la reducerea nivelului de stres, pe lângă beneficiile similare subliniate în alte rapoarte menționate mai devreme în acest articol, inclusiv ameliorarea durerii, îmbunătățirea sănătate cardiovasculară, scăderea tensiunii arteriale și relaxare generală.

Autorul articolului, Vanessa Caceres, a adăugat: „Cercetătorii continuă să studieze potențialul băii în saună pentru a ajuta la reducerea incidenței răcelilor, la combaterea depresiei și, eventual, chiar la prevenirea demenței și a bolii Alzheimer”.

Care este temperatura ideală pentru o saună?

Temperatura ideală pentru o saună variază în funcție de tip. Saunele uscate sunt de obicei între 70°C și 100°C, în timp ce saunele cu aburi sunt între 40°C și 50°C.Potrivit Asociației de Saune din America de Nord, există 2 tipuri diferite de saune – saune uscate și băi de aburi/saune cu aburi. Temperatura ideală variază pentru fiecare metodă. De exemplu, site-ul afirmă: "Pentru a garanta efectul relaxant al unei saune [saune uscate], temperatura trebuie să fie de cel puțin 80°C, măsurată acolo unde stă baiatul în saună."

Căzi cu hidromasaj vs. Saune - Care este mai bine pentru diferite nevoi?

Căzile cu hidromasaj și saunele au fiecare beneficiile și aplicațiile lor unice și este important să alegeți metoda de relaxare care se potrivește nevoilor și obiectivelor dumneavoastră de sănătate.

Relaxare și ameliorarea stresului:

Fluxul de apă caldă și funcția de masaj a unei căzi cu apă fierbinte sunt perfecte pentru relaxarea mușchilor și ameliorarea stresului. Pentru cei care doresc să se relaxeze rapid după o zi plină de muncă, o cadă cu hidromasaj este alegerea ideală.

Mediul cu temperatură ridicată al unei saune ajută la relaxarea întregului corp, eliberând stresul și toxinele prin transpirație. Pentru cei cărora le place să obțină o relaxare profundă prin temperaturi ridicate, o saună este o alegere bună.

Dureri musculare și articulare:

Jeturile de masaj ale unei cada cu hidromasaj pot oferi un masaj țintit, care este deosebit de potrivit pentru ameliorarea durerilor musculare și articulare în anumite zone. Pentru sportivi sau persoane cu dureri cronice, căzile fierbinți pot oferi o ușurare eficientă.

Temperatura ridicată a unei saune poate ajuta la relaxarea mușchilor și articulațiilor din întregul corp, ameliorând durerea și rigiditatea. Pentru cei cu artrită sau alte probleme articulare, o saună poate fi o alegere bună. Pentru persoanele cu boli cronice, saunele pot oferi o ameliorare completă a durerii.

Sănătatea pielii și detoxifiere:

O cadă fierbinte poate îmbunătăți sănătatea și strălucirea pielii prin promovarea circulației sângelui. Apa caldă și jeturile de masaj pot ajuta, de asemenea, la curățarea pielii și la îndepărtarea murdăriei și a celulelor moarte ale pielii.

O saună poate îmbunătăți semnificativ sănătatea pielii prin eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism prin transpirație abundentă. De asemenea, temperatura ridicată a saunei poate deschide porii și poate curăța pielea în profunzime.

Sănătate cardiovasculară:

Mediul cald al unei cada cu apă fierbinte poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce are anumite beneficii pentru sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, mediul cu apă cu temperatură ridicată poate să nu fie potrivit pentru persoanele cu boli de inimă, așa că trebuie să consultați un medic înainte de utilizare.

Saunele cresc ritmul cardiac și circulația sângelui prin mediul cu temperatură ridicată, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății cardiovasculare. Studiile au arătat că utilizarea regulată a saunei poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Utilizare pe tot parcursul anului:

Căzi cu hidromasajpoate fi folosit pe tot parcursul anului, indiferent de anotimp și vreme. Fie că este o iarnă rece sau o vară fierbinte, vă puteți bucura de o experiență spa caldă.

Utilizarea saunelor este limitată în principal la mediile interioare, instalate de obicei în case sau săli de sport, putând fi folosite tot timpul anului. Dar pe vreme caldă, folosirea saunei poate crește disconfortul.